若想延長自動變速箱總成的壽命，需要多方面悉心保養。其一，要按規定周期更換變速箱油，一般每行駛4 - 8萬公里進行一次，具體依車輛情況和廠家建議而定，換油時還可能需更換濾芯。其二，駕駛過程中要避免急加速、急剎車，平穩駕駛，同時注意車輛載重。其三，定期檢查變速箱工作狀態，留意換擋有無異常。其四，選擇適配的優質變速箱油，保持發動機良好工況，做好冷卻系統維護等。

更換變速箱油時，具體操作也有講究。先將車輛架起，在車底放置容器來承接舊油，耐心等待舊油徹底流盡，之后小心取下最后一個油槽。接著卸下變速箱油過濾器，摘下油底墊圈并仔細清潔周圍污漬，必要時可用工具輔助。用棉絲擦凈清潔過的變速箱油過濾裝置后重新安裝，務必確保部件安裝精準到位。檢查更換部件表面無水印或油漬后，再加入原廠油品。倘若不確定操作步驟，建議尋求專業技術人員的幫助。

駕駛習慣對自動變速箱總成的壽命影響頗大。急加速、急剎車會讓變速箱承受較大沖擊，頻繁如此極易造成內部零件磨損加劇。而平穩駕駛，讓變速箱能在相對穩定的工況下工作，可有效減少磨損。同時，車輛載重過重會增加發動機與變速箱的負荷，長期處于這種狀態，變速箱的使用壽命也會大打折扣。

定期檢查變速箱工作狀態同樣關鍵。日常駕駛中，要留意換擋時是否有頓挫感、異響等異常情況。一旦發現問題，應及時前往專業維修店進行檢修，將故障扼殺在萌芽狀態。此外，適配的優質變速箱油能為變速箱提供良好的潤滑與保護，而發動機工況良好也能減輕變速箱的工作壓力。冷卻系統正常運作，能防止變速箱因油溫過高而出現故障。

總之，延長自動變速箱總成的壽命需要車主從換油、駕駛習慣、定期檢查等多個方面入手，每一個環節都不容忽視。唯有悉心呵護，自動變速箱才能更好地為我們的出行服務，減少故障的發生。