高速上車沒油了可以在應急車道等待救援，但需嚴格遵守安全規范并避免不必要的長時間停留。首先要迅速開啟危險警示燈，平穩將車輛移至應急車道內停穩，隨后在車后150米處規范放置三角警示標志——若遇夜間或雨霧天氣，還需額外注意標志的可視性；同時應引導所有乘客撤離至道路護欄外的安全地帶，切勿在車內或車道旁逗留。等待救援期間，需保持手機電量充足，清晰告知救援人員當前所在的高速路段、公里樁號等精準位置，并確保車輛周圍無煙火隱患；若車內備有燃油，需在確認操作環境安全的前提下謹慎添加，若對安全有任何疑慮，應耐心等待專業救援人員到場。救援方式可選擇撥打高速官方救援電話12122、聯系保險公司（需注意部分服務可能涉及自費）或呼叫親友送油等，整個過程需以安全為首要原則，做好全方位防護措施。

在選擇救援方式時，需結合實際情況合理權衡。撥打12122高速官方救援電話是較為穩妥的選擇，該渠道由高速管理部門直接對接，救援人員熟悉路段情況，能快速定位并抵達現場，不過可能需要繳納相應的服務費用；聯系保險公司則需提前確認保險合同中是否包含道路救援服務，部分保險公司會提供免費的送油或拖車服務，但需注意燃油費用通常需車主自行承擔，且送油里程可能存在限制。若周邊有親友在附近，也可請求其協助送油，但需提前告知對方高速路段的具體位置及安全注意事項，避免親友在高速上違規停車或行走。

對于新能源汽車車主而言，若車輛在高速上沒電，同樣可參考上述安全規范操作，但需注意部分保險公司的救援服務可能對新能源車型有特殊規定，需提前查看保險條款中的細節。此外，還可聯系車輛廠商的官方救援服務，部分品牌會為車主提供專屬的道路救援支持，能更精準地匹配車輛的充電需求。

整個等待救援的過程中，需時刻關注周邊環境，切勿在應急車道內隨意走動或長時間停留，更不能在車輛周圍吸煙或使用明火。若等待時間較長，可適當與救援人員保持溝通，了解救援進度，同時確保手機電量充足，以便隨時更新位置信息或應對突發狀況。

需要特別提醒的是，高速行駛前應提前規劃路線，關注油表或電量顯示，盡量在油量或電量充足時進入高速，并合理選擇服務區補充能源，從源頭上避免因缺油或沒電導致的應急情況。若因特殊原因錯過服務區，也需保持冷靜，嚴格按照安全規范操作，優先保障自身及乘客的生命安全。

總之，高速上車輛缺油或沒電時，應急車道可作為臨時等待救援的場所，但需以嚴格的安全措施為前提。從開啟警示燈、放置三角牌，到引導人員撤離、選擇合適的救援方式，每一步都需謹慎操作。同時，日常駕駛中提前做好車輛檢查和路線規劃，才是避免此類情況發生的關鍵，確保每一次高速出行都能安全、順利。