45萬左右適合長途自駕的高性價比中大型SUV，可重點關注理想L7、寶馬iX3、航海家、大眾途觀L及豐田漢蘭達這幾款車型。理想L7作為增程式SUV，1.5T增程器搭配電機帶來超1200公里的綜合續航，魔毯空氣懸架與CDC減震系統能讓高速行駛保持穩定不飄，NVH表現優秀；寶馬iX3憑借2864mm軸距提供充裕空間，6.8秒的0-100km/h加速兼顧動力，八項安全配置與可開啟全景天窗提升長途舒適性；航海家優惠后價格下探至29.8萬起，主動降噪與適時四驅系統適配多樣路況；大眾途觀L的德系底盤厚重扎實，2.0T高功率發動機動力儲備充足，勻速120km/h時油耗僅7.5個左右；豐田漢蘭達2.5L混動系統油耗低至6個出頭，滿油可跑900公里，前麥弗遜后雙叉臂底盤濾震柔中帶韌，高速行駛軌跡穩定。這些車型分別在續航、空間、動力、油耗等維度各有優勢，能滿足不同消費者的長途自駕需求。

若偏好豪華品牌的科技感與駕駛體驗，寶馬iX3是值得考慮的選項。它的車身尺寸達到4746/1891/1683mm，軸距2864mm，后排腿部空間寬裕，即使長時間乘坐也不易感到局促。八項安全配置涵蓋車道偏離預警、道路交通標識識別等，能在長途駕駛中提供多維度的安全保障；可開啟式全景天窗則能在沿途風景優美時，為車內乘客帶來更開闊的視野，增添自駕樂趣。其6.8秒的0-100km/h加速成績，在高速超車時也能展現出從容的動力響應。

追求燃油經濟性與可靠性的用戶，豐田漢蘭達是經典之選。2.5L混動系統搭配E-CVT變速箱，將油耗控制在6個出頭，滿油狀態下續航可達900公里，減少了長途自駕中的加油頻率。前麥弗遜、后雙叉臂的底盤結構經過調校，濾震表現柔中帶韌，面對高速路面的細小顛簸能有效過濾，同時在過彎時保持車身穩定，120km/h巡航時軌跡平直，讓駕駛更輕松。

若預算相對靈活且注重性價比，航海家優惠后29.8萬起的價格頗具吸引力。主動降噪技術能有效隔絕外界噪音，配合適時四驅系統，無論是高速巡航還是應對輕度非鋪裝路面，都能保持穩定的行駛質感。多種駕駛輔助功能的加入，也為長途駕駛減輕了不少負擔。

大眾途觀L則以扎實的德系底盤見長，2.0T高功率發動機與7速濕式雙離合的組合，動力儲備充足，高速再加速能力出色。勻速120km/h時油耗約7.5個，兼顧了動力與燃油經濟性。隔音表現優秀，車內靜謐性良好，能讓長途旅程更顯舒適。

綜合來看，這幾款車型在45萬左右的預算區間內，分別從續航、空間、動力、油耗等不同維度滿足了長途自駕的需求。消費者可根據自身對能源類型、品牌偏好、配置側重點的不同，選擇最適合自己的車型，讓每一段長途旅程都能舒適且安心。