長時間駕駛自動擋車容易疲勞，以下是一些緩解疲勞的辦法。

出發前，要保證充足睡眠，讓身體和大腦充滿能量。還要檢查車輛狀況，把座椅調到能提供有力支撐的位置，坐姿舒適，雙腳能自然踩到踏板，膝蓋微彎，靠背角度適中，調好車內溫度和通風。

駕駛途中，每連續開兩小時左右，就找安全地方休息。停車后下車活動，做深蹲、轉手腕腳踝，讓血液流動。時間緊就在車里聳聳肩、轉腦袋。記得補充水分和食物，比如水果、堅果、全麥面包，防止血糖低導致疲勞。

駕駛時保持平穩車速和車距，別急加速、急剎車和頻繁變道超車。雙手自然握方向盤，用對姿勢別太用力。眼睛別一直盯著一處，多看看周圍和遠處讓眼睛放松。聽刺激性動感音樂，開窗戶讓溫度變化刺激身體，也能在一定程度上緩解疲勞。

可以加裝透氣面料、有拉鏈可拆洗、內有記憶棉的頭枕和腰靠，給頸部和腰部更好支撐，有效緩解疲勞。使用助力轉向和減震方向盤，清晰車輛擋位，讓操作更順暢省力。

保持美好心情，別讓瑣事影響情緒分散注意力。飲食清淡，避免油膩煎炸食品加重心血管負擔。保持身體健康，像感冒這樣的小不適也會影響注意力并加速疲勞。

總之，做好這些能讓長時間駕駛自動擋車的疲勞得到有效緩解。