09款斯巴魯森林人歌樂導航系統的使用說明書可以根據購車時提供的說明書或在官方網站上下載。以下是一些常見的使用說明：

1. 打開導航界面：按下車載導航主機上的“NAV”按鈕，系統將自動啟動導航界面。

2. 設置目的地：在導航主界面上，點擊“目的地”選項，輸入您想要去的地址或名稱，系統將為您規劃行車路線。

3. 路線設置：在規劃好的行車路線中，您可以根據路況和個人喜好進行修改。例如，可以選擇避開擁堵的道路或選擇高速公路等。

4. 實時導航：系統會根據實時交通狀況為您提供最佳的導航路線，如果遇到擁堵情況，系統會自動重新規劃路線。

5. 導航提示：導航系統會不斷提供語音提示和圖像指示，提醒您需要轉彎或變道的地方，確保您順利到達目的地。

需要注意的是，不同的車型導航系統可能略有不同，建議在購車時認真閱讀說明書，或者通過官方網站了解更多詳細的使用說明。同時，也可以參考其他車主的使用經驗和技巧，更好地掌握導航系統的使用方法。