在高速公路上，避免高速下匝道壓實線變道要做到以下幾點。

首先，出行前一定要做好規劃，搞清楚行程路線，牢記各個分道口和下高速出口，還可以讓副駕駛乘客幫忙導航提示。

其次，行車中要注意觀察路牌，距離出口 2 公里、1.5 公里、500 米處道路右側都有提示牌，準備提前變更車道，同時觀察后方來車情況，牢記“出口早準備，實線禁變道”，適時切入要去的分道口或下高速的減速帶進入出口。

再者，即將到達分道口或下高速路口前，應提前變道，不要在超車道上行駛，更不能連續高速超車，避免因正常行駛車道和右側車道車輛過多無法向右變線錯過出口。

另外，從匝道入口進入高速路時，必須打左轉向燈，在不影響行車道上車輛正常行駛時果斷變道進入行車道；離開高速公路時，要提前變更車道，控制合理車速，打右轉向燈，不影響后車的情況下轉入匝道。

而且，在高速公路行車前，得設置好導航路線，嚴格遵守交規，千萬不能在高速隨意停車、突然變道、倒車和逆行。

還有，要與前車后車保持足夠距離，變道前觀察后視鏡且打轉向燈，避免長時間騎軋車道分界線。提前規劃路線，集中注意力，留意出口指示牌以便提前變道。

駛離高速公路前，做好預判并安全操作。若錯過出口，“將錯就錯”，坦然繼續前行至下一出口再駛離高速公路。

總之，嚴格遵守這些要點，就能有效避免高速下匝道壓實線變道。