新手若想快速適應手動擋剎車和油門位置，關鍵在于先熟悉腳踏板布局，操作時掌握技巧并時刻注意安全。手動擋汽車腳踏板從左到右依次為離合器、剎車、油門，操作時，以右腳跟為支點控制油門，不踩油門時及時放在剎車上。新手可在車輛靜止時，反復觀察并觸摸這三個踏板，加深對它們位置和形狀的印象。通過這樣的方式，新手能更迅速地熟悉剎車和油門的位置，為安全駕駛打下基礎。

除了上述方法，選擇安全空曠的場地進行針對性練習也十分必要。比如可以前往大型的空曠停車場，在確保沒有其他車輛和行人干擾的情況下，進行簡單的起步、停車練習。在這個過程中，集中注意力感受剎車和油門踏板的行程與力度反饋。每一次踩下和松開，都用心去體會，形成肌肉記憶。

實際駕駛時，要時刻保持高度注意力，提前預判路況。保持安全跟車距離，一旦發現前方車輛有減速跡象，右腳要迅速從油門踏板轉移到剎車踏板上，做好隨時制動的準備。并且養成腳跟放在剎車踏板正下方的習慣，這樣在緊急情況時能更快速、準確地踩下剎車。

要清楚剎車踏板比油門踏板高這一設計特點。這一設計提高了兩者的辨識度，緊急情況下可避免誤踩油門；有助于提高剎車效率，能讓車輛快速停下；還能提供更長踏板行程和反饋力，讓駕駛員更好感知。而油門使用頻率高，設計得低一些，能讓腳部在操作時更舒適、不易疲勞。

總之，新手想要快速適應手動擋剎車和油門位置，需要多方面努力。通過熟悉踏板布局、掌握操作技巧、不斷練習以及了解設計特點等方式，逐漸提高對剎車和油門位置的敏感度與操作熟練度，從而更安全、自信地駕駛手動擋汽車。