車輛在高速上沒油時可以在應急車道等待救援，但需嚴格遵守安全規范與交通規則。根據《中華人民共和國道路交通安全法》及高速應急管理要求，車輛因燃油耗盡無法繼續行駛屬于緊急情況，可臨時停靠應急車道，但需立即開啟危險警示燈，在車后150米處（雨霧等惡劣天氣需延長至200米）規范放置三角警示標志，同時引導所有乘客撤離至護欄外的安全地帶，遠離車道與車輛，避免停留車內或在車道旁活動。等待救援期間需保持手機電量充足，通過12122高速救援電話、保險公司道路救援等正規渠道求助，準確告知車輛位置與情況，且車輛周邊嚴禁煙火，若有備用燃油需在確保安全的前提下操作，不確定時優先等待專業救援人員到場。需注意，若未做好安全防護或無故長時間占用應急車道，可能面臨行政處罰，因此規范操作既是保障自身安全的關鍵，也是遵守交通法規的基本要求。

車輛停穩后，需第一時間完成安全布置。三角警示標志的放置要確保穩固，避免被風吹倒或車輛剮蹭移位，尤其是在夜間或雨霧天氣，反光效果可能受影響，更要注意標志的清晰可見性。乘客撤離時應沿應急車道邊緣行走，切勿橫穿車道，到達護欄外后需遠離道路邊緣，選擇視野開闊的區域等候，同時留意周圍環境，避免靠近陡坡、涵洞等危險地帶。駕駛員在處理后續事宜時，也應盡量減少在車內停留的時間，如需短暫返回車內拿取物品，需快速完成并立即回到安全區域。

選擇救援方式時，可根據實際情況靈活搭配。撥打12122高速救援電話是最直接的官方渠道，工作人員會根據車輛位置調度就近的救援力量，送油服務需按規定繳納費用，具體標準可咨詢接線人員；若車輛投保的保險公司包含道路救援服務，可聯系保險公司客服，確認服務范圍及是否需要額外付費，部分公司的基礎救援服務在保單有效期內免費；若有親友在附近且具備送油條件，可讓其攜帶合規的燃油容器前往，但需提前告知對方高速入口及車輛所在的大致公里數，避免因位置模糊耽誤時間；使用道路救援APP時，需選擇正規平臺，提前了解收費明細，避免產生不必要的糾紛。

日常預防同樣重要。出發前應養成檢查油表的習慣，確保油量能覆蓋計劃行駛里程，若高速路線較長，可提前規劃途經的服務區，在油量剩余1/4時及時補充燃油；部分車輛配備了油量預警功能，當儀表顯示續航里程不足時，需提高警惕，就近尋找服務區或出口，避免因僥幸心理導致燃油耗盡。若在高速上發現油量即將耗盡，可適當降低車速，減少急加速、急剎車等操作，盡量延長續航距離，爭取撐到最近的服務區或出口。

總之，高速沒油停應急車道等待救援是可行的，但需以安全規范為前提。從安全布置到救援選擇，每一步都需嚴謹操作，同時更要重視日常的預防措施，從源頭減少此類情況的發生。遵守交通規則、做好安全防護，既是對自己和他人生命負責，也是保障高速出行順暢的基礎。